Yoga

¡

Empieza a practicar ya! Te presentamos los beneficios; el yoga te revelará muchas más cosas…

Algunos de los beneficios del yoga, según el doctor en medicina y practicante de yoga, Timothy B. McCall son:

A nivel músculo-esquelético: Mejora la tonificación muscular, la coordinación motora, la postura y la flexibilidad.

• Mayor flexibilidad. La práctica regular de yoga mejora la flexibilidad de músculos y movimiento de articulaciones.
• Músculos más fuertes
• Salud de las articulaciones
• Nutre los discos intervertebrales
• Mejora la postura
• Fortalece los huesos
• Mejora la oxigenación de las células
• Mejora del retorno venoso
• Aumenta el drenaje linfático
• Mejora las condiciones del sistema cardiovascular. Apoyo en el tratamiento de padecimientos del corazón: existen estudios que indican que en combinación con una dieta adecuada, los pacientes que practican yoga, logran disminuir el colesterol en sangre, la presión sanguínea, el nivel de estrés y reducen la frecuencia y gravedad de los dolores en el pecho.
• Disminuye la presión arterial (relajación yóguica…).

A nivel metabólico: contribuye a reducir los niveles de estrés y apoya en la pérdida de peso.

• Reduce los niveles de la hormona del estrés cortisol, relacionada con la ansiedad, con la depresión y con las pérdidas de memoria. El yoga ayuda las personas que padecen ansiedad, estrés, depresión, problemas de sueño, problemas de concentración y ayuda a la relajación.
• Apoyo en programas de pérdida de peso.
• Reduce los niveles de azúcar en sangre.
• Mejora los niveles de colesterol
• Niveles más bajos de triglicéridos

Sistema nervioso

• Equilibra el sistema nervioso. Facilita la relajación, la respiración, y el balance del Sistema Nervioso Simpático (SNS) al Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), más reparador: baja el ritmo cardiaco, la presión arterial, e incrementa el flujo sanguíneo a los órganos internos, intestinos y órganos reproductivos.
• Mejora la propiocepción, la capacidad de sentir dónde están las partes del cuerpo en el espacio.
• Mejora el equilibrio
• Aumenta el control de las funciones corporales
• Promueve cambios en los niveles de neurotransmisores. Diversos estudios reflejan el aumento de la serotonina y la disminución de cortisol con la práctica regular de yoga, produciendo mejoras en personas con síntomas depresivos.
• Cambios en la actividad cerebral. Relación con aumento de la  actividad en la corteza prefrontal izquierda, relacionado con mayor felicidad y mejora del sistema inmune (Dr. R. Davidson, Winsconsin).
• Aumenta la toma de conciencia de la tensión muscular
• Proporciona un respiro a la sobrecarga sensorial

Función de los órganos

• Mejora la función inmunológica
• Mejora la función pulmonar
• Mejora la función cerebral. El yoga ayuda a centrar la atención, a sintonizar con el presente; mejora el tiempo de reacción, coordinación y memoria.
• Mejora la función intestinal y el funcionamiento del sistema digestivo.

Nivel Psicológico y Espiritual

• Ayuda a reducir la tensión mental
• Aumenta la fuerza mental y fuerza de voluntad
• Aumenta la autoconsciencia psicológica
• Reduce la ira y la hostilidad
• Mejora la autoestima
• Aumento de la ecuanimidad: capacidad para la respuesta rápida -aumenta capacidad de reacción- o de optar por enfoque reflexivo.
• Fomenta el crecimiento espiritual
• Mejora las relaciones
• Fomenta involucrarse en la comunidad
• Mejora los hábitos
• Efecto placebo
• La persona como agente activo en su propia curación

La práctica de yoga se utiliza para beneficiar a personas con diversas dolencias:

• Ayuda en el manejo del estrés que producen los tratamientos en personas con cáncer y algunas otras enfermedades
• Apoyo en el tratamiento de la hipertensión
• Beneficia a personas con problemas respiratorios, como el asma
• Ayuda en el tratamiento de enfermedades crónicas y degenerativas
• Ayuda en el tratamiento de lesiones, dolores de espalda, problemas hormonales…

Imagen: Christa Pierce